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回答1
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赵蕾 医师
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孕妇妊娠反应强烈时，饮食需精心安排。可从清淡易消化、营养均衡、少食多餐、食材新鲜、烹饪方式多样这几方面考虑。 1. 清淡易消化：选择如清炒时蔬、清蒸鱼等，减少油腻，减轻肠胃负担。 2. 营养均衡：保证蛋白质摄入，如番茄炖牛肉；搭配富含维生素的食物，像水果沙拉。 3. 少食多餐：将每日三餐分为五到六餐，如上午加餐坚果，下午加餐酸奶。 4. 食材新鲜：优先使用新鲜的蔬菜和水果，如现摘的草莓、刚上市的嫩豆角。 5. 烹饪方式多样：除了炒、蒸，还可采用煮、煲等，如蔬菜瘦肉粥、玉米排骨汤。 总之，孕妇饮食要根据自身情况灵活调整，保证营养摄入，缓解妊娠反应。若症状严重，应及时就医。
2024-10-17 23:02
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