久宅后突然运动出现腰软、脖子不适，可能与肌肉劳损、腰椎关节紊乱、颈椎问题、缺乏锻炼、运动不当等有关。 1. 肌肉劳损：长期久坐加上突然运动，易导致腰部和颈部肌肉劳损，产生疼痛和无力感。 2. 腰椎关节紊乱：不正确的运动姿势可能引起腰椎关节错位，影响腰部稳定性。 3. 颈椎问题：长时间低头玩电脑，颈椎原本就处于疲劳状态，运动后可能加重不适。 4. 缺乏锻炼：之前运动量过少，身体肌肉力量和耐力不足。 5. 运动不当：仰卧起坐的动作不规范，过度拉伸或压迫腰部。 总之，这种情况需要引起重视。建议先停止剧烈运动，注意休息。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的骨科或康复科就诊，接受专业的诊断和治疗。

你好，这个缺乏活动锻炼的原因。一般情况下需要多活动锻炼和多吃蔬菜水果 和流质易消化饮食。不能吃辛辣刺激性食物和生冷食物。不需要担心。建议还是积极工作 。

整天玩电脑和游戏，除了上厕所和吃饭基本不动弹，这就是造成身体不适感的因素，不运动自然会长赘肉，长时间一个姿势也会诱发颈椎病和腰椎骨疾病，只要不改变生活方式，疾病只会加重不会减轻，而不是所谓的缓几个月就会恢复，要有健康的生活规律，既然大学毕业就要去找工作，而不是赖在家里啃老，懒惰时养出来的，越是闲着就越不想工作，这个不能再逃避，要养成良好的生活习惯，不要在长时间坐着，每天坚持两个多小时的有氧运动为宜。