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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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哺乳期宝妈产后减肥，需综合考虑饮食、运动、睡眠、心态和哺乳等方面。合理安排饮食结构，适度增加运动，保证充足睡眠，保持良好心态，以及坚持母乳喂养，都有助于恢复身材。 1. 饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，少吃高热量、高脂肪和高糖食物。例如，多吃瘦肉、鱼类、豆类、全谷物等。 2. 运动：选择温和的有氧运动，如散步、瑜伽、产后康复操等。运动要循序渐进，避免过度疲劳和受伤。 3. 睡眠：保证每天 7 - 9 小时的高质量睡眠，有助于调节激素水平，促进新陈代谢。 4. 心态：保持积极乐观的心态，避免焦虑和压力过大，以免影响内分泌。 5. 哺乳：哺乳能消耗热量，有助于减少体内脂肪堆积。 总之，哺乳期宝妈产后减肥要采取科学合理的方法，不能急于求成。在减肥过程中，如有身体不适，应及时咨询医生。
2024-10-17 12:15
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郭立军 医师
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内科
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产后减肥的话，一般都不要太着急，因为你这个时候要带小孩子，所以说不能太着急
2024-10-17 12:15
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王庆松 医师
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平时要多运动运动，科学瘦身，尤其是母乳喂养期间，不要节食
2024-10-17 12:15
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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产后如果想要减肥的话，你建议你还是等我断奶之后，这样的话，减肥才能够达到事半功倍的效果。
2024-10-17 18:18
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