一碗米饭和一勺菜的热量取决于多种因素，如米饭和菜的种类、分量、烹饪方式等。一般来说，普通一碗米饭（约 150 克）的热量约为 170 千卡，常见蔬菜一勺（约 50 克）的热量在 10 - 50 千卡不等。 1.米饭种类：白米饭热量相对较高，约 116 千卡/100 克；糙米饭热量稍低，约 111 千卡/100 克。 2.菜的种类：绿叶蔬菜如菠菜，热量较低，约 28 千卡/100 克；根茎类蔬菜如土豆，热量稍高，约 81 千卡/100 克。 3.烹饪方式：水煮蔬菜热量较低，油煎或油炸会大幅增加热量。 4.米饭分量：若米饭量增加，热量相应增多。 5.菜的分量：一勺菜的分量大小不同，热量也有差异。 产后减肥期间，要合理控制饮食中米饭和菜的摄入量，选择低热量、高营养的食物，并结合适量运动，以达到理想的减肥效果。

你好，米饭的话，热量是特别高的，如果减肥的话，建议你多吃点蔬菜水果比较好

您好一般情况下，想减肥的话可以多吃蔬菜水果也可以吃点儿，酸奶来减肥的。

你好，想要减肥吃这点可以的了，晚上可以少吃点，饿了吃点水果比较的，

生完宝宝过后也不要太过于着急的盲目的去减肥，适当的注意自己的饮食习惯，然后有时间适当的出去散散步，这样都有一些帮助，完全没有必要太过于担心吧。