孕 39 周时，饮食对于促进分娩的作用相对有限，但保持营养均衡仍很重要。可适当摄入一些食物，如富含锌的食物、山楂、燕麦、蜂蜜水、覆盆子叶茶等。 1. 富含锌的食物：锌能增强子宫有关酶的活性，促进子宫肌收缩，帮助分娩。常见的含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉、猪肝等。 2. 山楂：山楂有一定的促进子宫收缩的作用，但要注意适量，不可过量食用。 3. 燕麦：富含膳食纤维，能提供能量，有助于维持体力。 4. 蜂蜜水：可以补充能量，让孕妇在分娩过程中有较好的体力。 5. 覆盆子叶茶：在一些研究中表明可能有助于软化宫颈，但效果因人而异，且饮用前需咨询医生。 需要注意的是，单纯依靠饮食来加快分娩进程效果通常不明显。孕妇在孕晚期应按时产检，关注胎儿和自身的情况，等待自然分娩信号的出现。如果超过预产期仍未分娩，应及时就医，遵循医生的建议采取相应措施。

亲爱的如果想升的快一点，那你可以多运动运动，这样拉升的比较快。

自己完全没有必要太过于担心宝宝自然会瓜熟蒂落，没有必要给自己太大的压力，后期适当的出去散散步，都有一些帮助，尽量不要太过于纠结了。