怀孕五个月时，为了满足自身和胎儿的营养需求，应多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和不饱和脂肪酸的食物，如鱼肉、蛋类、蔬菜、水果、粗粮、坚果等。 1.蛋白质：优质蛋白质对于胎儿的生长发育至关重要，可多吃鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类等。 2.维生素：新鲜的蔬菜和水果富含各种维生素，如橙子、草莓、菠菜、胡萝卜等。 3.矿物质：钙、铁、锌等矿物质不可缺少。牛奶、豆制品是钙的良好来源；动物肝脏、瘦肉富含铁；海鲜、坚果含锌丰富。 4.膳食纤维：粗粮如玉米、燕麦，以及蔬菜能促进肠道蠕动，预防便秘。 5.不饱和脂肪酸：如核桃、亚麻籽、深海鱼中的不饱和脂肪酸有助于胎儿大脑发育。 总之，孕妇的饮食应多样化，合理搭配，保证营养均衡。同时，要注意饮食卫生，避免食用生冷、不洁食物。

在整个孕期的话你要做的就是营养荤素搭配，合理的饮食和健康的心态的话是很好的。

她在怀孕中期这个阶段的主要就是加强营养宝宝长得比较快，多吃些瘦肉鸡蛋牛奶。

怀孕5个月的话要多吃点水果要多喝点水多喝水多的了，不要吃凉东西。

你好怀孕以后，每天所吃的食物，除了维持自身机体代谢和消耗的营养外，还要供给胎儿生长发育所必需的一切营养物质，并为产后给婴儿提供营养丰富的乳汁做好准备。