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郭立军 医师
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孕妇适合多吃的菜有很多，如绿叶蔬菜、根茎类蔬菜、瓜茄类蔬菜、菌菇类蔬菜、豆类蔬菜等。 1.绿叶蔬菜：如菠菜、生菜、小白菜等，富含叶酸、维生素 C、维生素 E 和膳食纤维，有助于预防胎儿神经管畸形，促进肠道蠕动。 2.根茎类蔬菜：像胡萝卜、红薯等，胡萝卜富含胡萝卜素，可转化为维生素 A，对胎儿的眼睛发育有益；红薯富含膳食纤维，能预防便秘。 3.瓜茄类蔬菜：例如黄瓜、西红柿，水分充足，富含维生素和矿物质。 4.菌菇类蔬菜：如香菇、杏鲍菇，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能增强免疫力。 5.豆类蔬菜：像豆角、荷兰豆，富含蛋白质、膳食纤维和多种维生素。 总之，孕妇饮食应多样化，各类蔬菜均衡摄入，以满足自身和胎儿的营养需求。但要注意清洗干净，避免农药残留。
2024-10-17 17:04
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