孕 28 周半夜腿抽筋可能是缺钙，也可能是腿部受凉、血液循环不畅、过度劳累、饮食不均衡等原因导致的。 1. 缺钙：孕期胎儿发育需要大量钙质，若孕妇摄入不足，易导致血钙降低，引起肌肉兴奋性增加，出现抽筋。可通过多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品等改善，必要时在医生指导下补充钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液等。 2. 腿部受凉：夜间睡眠时腿部保暖不佳，寒冷刺激会使腿部肌肉收缩，引发抽筋。要注意盖好被子，避免腿部暴露在冷空气中。 3. 血液循环不畅：子宫增大压迫下肢血管，影响血液循环，导致腿部肌肉缺血缺氧，引起抽筋。可通过适当活动、抬高下肢等促进血液回流。 4. 过度劳累：孕妇白天活动过多，腿部肌肉疲劳，夜间易抽筋。应合理安排活动，避免过度劳累。 5. 饮食不均衡：缺乏维生素 D 等营养元素，会影响钙的吸收和利用，从而导致抽筋。要保持饮食多样化，多摄入富含维生素 D 的食物，如鱼肝油、蛋黄等。 总之，孕 28 周半夜腿抽筋的原因较多。如果频繁出现抽筋，建议及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行针对性处理。同时，孕妇要注意休息，保持良好的生活习惯。