-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
-
成人和孕妇都需要充足且规律的睡眠。成人一般建议在晚上 10 点至 11 点入睡，孕妇则应更早一些，在晚上 9 点至 10 点入睡为宜。孕妇的睡眠时间通常比成人要长，一般在 8 小时以上。睡眠环境、个人习惯、孕期阶段等都会影响睡眠。 1.睡眠环境：安静、舒适、温度适宜的睡眠环境有助于提高睡眠质量。 2.个人习惯：养成睡前避免使用电子设备、避免剧烈运动等习惯，有利于快速入睡。 3.孕期阶段：孕早期和孕中期，孕妇的睡眠需求相对稳定；孕晚期，由于腹部增大，可能需要更多的侧卧姿势和辅助用品来保障睡眠。 4.心理状态：保持心情舒畅，避免焦虑和紧张，能促进睡眠。 5.饮食因素：睡前避免过饱或过饥，减少刺激性食物的摄入，对睡眠有益。 总之，成人和孕妇都应重视睡眠，通过调整生活方式和环境来保障良好的睡眠质量，以维持身心健康。
2024-10-17 18:18
-
-
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
-
你好，在怀孕期间一般十点之前就要睡觉呢！你每天可以泡个热水脚，这样的话可以促进睡眠质量
2024-10-17 22:09
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
流产一般需要花费多长时间？
刚怀孕一个月需要注意哪些方面？
患有甲低是否可以怀孕？
怀孕时酮体高有哪些危害？
月经推迟半个月没来是怀孕了吗
怀孕前需要进行哪些项目的检查？
怀孕 55 天胎儿是否已成型？
生化妊娠后何时能同房及再次怀孕？
如何看懂三维彩超？
孕吐是否与体质有关？
如何判断自己是否怀孕？
怀孕 36 周见红肚子不痛如何处理
宝宝吸奶方式不对如何有效纠正？
来月经就一定意味着没怀孕吗
分娩前感冒如何在生产前缓解症状？
骨盆小等生理状况能否顺产？
怀孕一个月孕酮正常范围是多少
怀孕 14 周下腹隐隐作痛是什么原因？
血 hcg 值 729mul/ml 是否正常？
孕晚期怎样自数胎动算正常？