女人失眠吃哪些食物有益？失眠会影响怀孕吗？_即问即答

2024-10-17 14:40 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

女人失眠吃什么食物好呀？是不是失眠了所以就难以怀上小孩呀？

回答1
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薛祖洋医师

冠县人民医院

二级甲等

儿科

女人失眠可适当多吃一些有助于安神助眠的食物，如牛奶、香蕉、小米、核桃、大枣等。失眠可能会在一定程度上影响怀孕，因为长期失眠可能会导致内分泌失调、影响排卵等。 1. 牛奶：富含色氨酸和钙，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，而钙能帮助大脑充分利用色氨酸。 2. 香蕉：含有能让人远离忧郁情绪的维生素 B6 和使人精神愉悦的 5-羟色胺物质，可以有效缓解失眠。 3. 小米：含有丰富的色氨酸，且小米中的淀粉能促进胰岛素分泌，进一步增加脑内色氨酸的含量。 4. 核桃：富含褪黑素，能调节睡眠节律，改善睡眠质量。 5. 大枣：具有补脾安神的作用，对气血虚弱引起的失眠有一定帮助。总之，通过合理饮食来改善失眠是一种辅助方法。如果失眠情况严重，应及时就医，明确原因并进行针对性治疗。同时，对于备孕女性，保持良好的睡眠对于受孕和胎儿健康都非常重要。
2024-10-17 17:07

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