孕期健康饮食要注意食物种类、烹饪方式、进食规律、营养均衡和饮食卫生，同时改善胃不适和没食欲，可从多方面入手，如调整饮食结构、适当运动、保持良好心情等。 1.食物种类：多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类；增加新鲜蔬果摄入，保证维生素和矿物质的供给。 2.烹饪方式：以清蒸、水煮、清炒为主，减少油炸、油煎等高油烹饪方法。 3.进食规律：少食多餐，避免暴饮暴食，每天可安排 5-6 餐。 4.营养均衡：注意碳水化合物、脂肪、蛋白质的合理搭配，适量补充叶酸、铁、钙等营养素。 5.饮食卫生：确保食物新鲜、干净，避免食用生冷、变质食物。 6.改善胃不适：适量食用易消化的食物，如小米粥、山药等；避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。 7.增强食欲：可根据个人口味，变换食物的种类和烹饪方式；适当进行散步等轻度运动，促进胃肠蠕动。 总之，孕期饮食至关重要，通过合理的饮食安排和调整，有助于改善胃不适和增强食欲，保障母婴健康。

那亲爱的在怀孕期间都不要吃那种添加防腐剂的食物，尽量多吃一些新鲜的水果蔬菜。

孕妇在怀孕期间还是要注意吃一些比较好，消化有营养的食物，不要吃生冷的食物。

注意营养均衡，饮食宜清淡，易消化，饮食不宜过咸，忌吃腌菜类，摄取足量的优质蛋白（如瘦肉、鱼类），多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质，增加含钙乳制品或食品的摄入，并多晒太阳。