月经后怎样开展减肥较为科学？_即问即答

即问即答

月经后怎样开展减肥较为科学？

2024-10-17 14:28 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

听说月经后半段时间以及之后是减肥的最好时机，但是月经后减肥要怎么开展呢？

回答1
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薛祖洋医师

冠县人民医院

二级甲等

儿科

月经后减肥需要综合考虑饮食调整、运动规划、作息规律、心理调节和水分补充等方面。 1.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬果摄入，保证优质蛋白，减少高糖高脂食物。如多吃西兰花、鸡胸肉等，少吃油炸食品、甜食。 2.运动规划：选择适合的有氧运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，逐渐增加运动强度和时间。 3.作息规律：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，建议每天睡 7 - 8 小时。 4.心理调节：保持积极心态，避免因减肥压力过大导致情绪波动，影响内分泌。 5.水分补充：多喝水促进代谢，每天至少 1500 - 2000 毫升。总之，月经后减肥要循序渐进，不可急于求成，根据自身身体状况制定合理的减肥计划，并长期坚持。
2024-10-17 19:51

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