孕妇设计每日食谱做到营养合理搭配，需考虑食物种类多样化、蛋白质摄入充足、保证维生素和矿物质摄入、控制糖分和盐分摄入、注意食物的安全性等。 1.食物种类多样化：每日饮食应涵盖谷类、蔬菜、水果、奶类、豆类、鱼肉禽类等。如谷类可选糙米、燕麦；蔬菜有菠菜、胡萝卜等。 2.蛋白质摄入充足：多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品。像牛肉富含铁和蛋白质，鸡蛋是优质蛋白质来源。 3.保证维生素和矿物质摄入：多吃富含维生素 C 的水果，如橙子、草莓；补充富含钙的食物，如牛奶、豆制品。 4.控制糖分和盐分摄入：减少甜食和高盐食品，如糖果、咸菜。 5.注意食物的安全性：选择新鲜、卫生的食材，避免食用生肉、生鱼。 总之，孕妇的饮食要精心安排，保证营养均衡，为自身和胎儿的健康提供良好保障。

你好，在怀孕的时候可以选择高蛋白的食物，鸡蛋，瘦肉牛奶，蔬菜水果，只要营养均衡，搭配好食物就可以的。

孕妇每天的时候可以添加一些高蛋白高钙的，添加一些水果青菜的，都要保证搭配营养均衡的。

要注意饮食方面，容易消化吸收为主，而且不要挑食，不要偏食，荤素搭配，合理就可以了。

不用很特殊的搭配，平时只要不挑食，荤素搭配合理，身体缺什么就适当的补充一下，补过了反而不好，保持好的心情，适当的运动就可以了