哪些食物富含维生素 B 及多吃的好处有啥？_即问即答

即问即答

哪些食物富含维生素 B 及多吃的好处有啥？

2024-10-17 15:31 点击扫描二维码更精彩

疾病：维生素缺乏

问题：

富含维生素b的食物有哪些？维生素ｂ多吃会有什么好处的呢？

回答1
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刘浩庆医师

肇庆市大旺开发区医院

一级

全科

富含维生素 B 的食物种类较多，如动物肝脏、谷物、豆类、蔬菜、水果等。适量补充维生素 B 对身体有多种好处，包括促进新陈代谢、维护神经系统健康、改善皮肤状态、增强免疫力、缓解压力等。 1. 动物肝脏：例如猪肝、鸡肝等，富含维生素 B2、B6、B12 等多种 B 族维生素。 2. 谷物：全麦面包、糙米、燕麦等，是维生素 B1 的良好来源。 3. 豆类：如黄豆、黑豆、红豆，含有丰富的维生素 B1 和 B6。 4. 蔬菜：菠菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜富含多种 B 族维生素。 5. 水果：香蕉、橙子、苹果等水果能提供一定量的维生素 B。总之，通过饮食合理摄入富含维生素 B 的食物，有助于维持身体的正常生理功能和健康状态。但要注意饮食均衡，不可过度依赖某一类食物来补充维生素 B。
2024-10-17 17:31

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回答2
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王庆松医师

家庭医生在线合作医院

其他

全科

你好，平常多吃新鲜的蔬菜水果含维生素，b的食物有很多的，只要营养均衡就好。
2024-10-17 17:31

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回答3
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李增沛主治医师

南阳市第一人民医院

三级甲等

五官科

你好这种的话一般像平常吃的一些水果，青菜都是含有的，像平常吃的苹果，都是含有维生素，b。
2024-10-18 01:22

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