怀孕三个月时，饮食要注重营养均衡，以下几种菜对孕妇和胎儿有益，如菠菜、胡萝卜、芹菜、西红柿、南瓜等。 1.菠菜：富含叶酸、铁等营养成分，有助于预防胎儿神经管畸形和孕妇贫血。 2.胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素，能转化为维生素 A，对胎儿的眼睛和皮肤发育有益。 3.芹菜：富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防孕期便秘。 4.西红柿：富含维生素 C 和番茄红素，有抗氧化作用，增强孕妇免疫力。 5.南瓜：营养丰富，能提供多种维生素和矿物质，有助于维持孕妇的健康。 总之，孕妇在饮食上要多样化，保证摄入足够的营养，同时要注意食材的新鲜和卫生。

多吃些新鲜的蔬菜和水果，多吃一些，蛋类，肉类，豆制品海产品等食物，要营养均衡饮食，要多样化。

孕妇在怀孕三个月的时候，平时如果没有出现妊娠反应的话。平时适当的吃一些有营养的食物。

怀孕三个月的时候，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃高蛋白的食物，只要营养均衡就好。

怀孕周期的话你就要注意饮食方面不要吃一些过于寒性的食物和水果，对于身体的伤害不是很大，所以平时只要注意营养多样化添加，都不会有什么大影响。