宝妈产后的饮食安排至关重要，要考虑营养均衡、易于消化、促进恢复等。包括食物种类选择、饮食规律、水分摄入、特殊饮食需求、饮食禁忌等。 1.食物种类选择：多摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类；保证新鲜蔬菜和水果的摄入，以提供维生素和膳食纤维；适量摄入粗粮，增加碳水化合物来源。 2.饮食规律：少食多餐，每天可安排 5-6 餐，避免过度饱腹或饥饿。 3.水分摄入：除了日常饮水，还可通过喝牛奶、豆浆等补充水分。 4.特殊饮食需求：若不想喝汤，可通过食用粥类、羹类等补充营养和水分。 5.饮食禁忌：避免食用辛辣、油腻、生冷食物，以及易过敏食物。 总之，宝妈产后饮食要精心搭配，根据自身情况和口味进行调整，以促进身体恢复和乳汁分泌。

刚生完孩子饮食要以清淡为主，蔬菜水果可以多吃点

产后的头1--2天，由于劳累，产妇的消化能力减弱，应该吃些容易消化、富有营养又不油腻的食物，如牛奶、豆浆、藕粉、面片，大米或小米等谷类煮成的粥，挂面或馄饨等。以后随着消化能力的恢复，可进普通饮食