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肖起涛 主治医师
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宝妈在带娃期间保持自身健康，要注意饮食均衡、适当运动、保证睡眠、心理调节和预防疾病等。 1. 饮食均衡：宝妈应摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等，以满足身体营养需求。 2. 适当运动：可选择瑜伽、散步等温和的运动方式，增强体质，促进新陈代谢。 3. 保证睡眠：创造良好的睡眠环境，规律作息，保证每天充足的睡眠时间。 4. 心理调节：带娃压力大，要学会自我放松，如听音乐、阅读等，避免焦虑和抑郁。 5. 预防疾病：注意个人卫生，预防常见的妇科疾病和感冒等。 总之，宝妈在照顾孩子的同时，也要关注自身健康，通过以上方法，保持良好的身心状态，更好地应对生活。
2024-10-17 19:19
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