宝妈产后减肥且不影响哺乳有何良策？_即问即答

即问即答

宝妈产后减肥且不影响哺乳有何良策？

2024-10-17 16:45 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

宝妈们都做过什么事情减肥？产后身材走样，体重增加，有哪些措施有利于产后减肥还不会影响哺乳。

回答1
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赵蕾医师

家庭医生在线合作医院

其他

内科

宝妈产后想减肥又不影响哺乳，可从饮食调整、适量运动、充足睡眠、心态平和、正确哺乳等方面着手。 1.饮食调整：保证营养均衡，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋奶等。 2.适量运动：产后身体恢复良好后，可进行轻柔的瑜伽、散步等运动。避免剧烈运动，以防身体损伤。 3.充足睡眠：睡眠不足易导致激素失衡，影响新陈代谢。保证每天 7 - 8 小时的高质量睡眠。 4.心态平和：保持良好的心情，避免压力过大导致情绪性进食。可通过听音乐、与家人交流等方式缓解压力。 5.正确哺乳：哺乳能消耗热量，有助于减肥。按需哺乳，让宝宝充分吸吮。总之，宝妈产后减肥要循序渐进，不可急于求成。通过综合的方法，既能恢复身材，又能保证宝宝的营养供应。
2024-10-17 18:45

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回答2
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贺涛主治医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

需要减肥的话，最好还是多运动运动吧，哺乳期间最好还是不要节食，更不可以吃药。
2024-10-17 18:45

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回答3
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任立存主治医师

淮北口腔医院

其他

内科

你好，体重增加，这个时候要控制饮食，多吃蔬菜，水果不要吃还是热量高的食物，多运动爬楼梯。
2024-10-18 03:34

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