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回答1
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李涛平 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
睡眠医学中心
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睡眠质量差可通过运动、饮食、饮品、放松思绪、睡前准备等方面改善。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
2018-08-11 11:19
1.运动：睡前适量散步等小运动，能放松身心。
2.饮食：晚饭少吃且要精，减轻肠胃负担。
3.饮品：睡前喝温牛奶或温水，助于睡眠。
4.思绪：避免睡前过度思考，让大脑放松。
5.睡前准备：睡前泡脚、按摩身体肌肉，促进血液循环。
通过以上多种方法综合调理，有助于改善睡眠质量。若长期睡眠差，建议及时就医。
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回答2
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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你好，怀孕期间有睡眠质量差的话要放松一点，不要胡思乱想睡觉前可以听听音乐喝一杯牛奶来改善睡眠症状，
2016-12-15 19:17
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回答3
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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如果睡眠质量不好，失眠。可以，在晚上睡觉之前喝一些牛奶帮助睡眠。
2016-12-15 19:25
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