孕早期通常不需要特意补钙，但从中期开始，胎儿发育对钙的需求增加，需要重视补钙。补钙食物多样，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。 1. 奶制品：牛奶、羊奶、酸奶等，富含优质钙，且容易吸收。 2. 豆制品：豆腐、豆浆、豆皮等，是植物性钙的良好来源。 3. 绿叶蔬菜：菠菜、油菜、小白菜等，不仅含钙，还含有多种维生素和矿物质。 4. 坚果：杏仁、腰果、核桃等，能提供一定量的钙。 5. 海鲜：虾、贝类等，钙含量丰富。 总之，孕期补钙很重要，饮食是基础。但如果饮食无法满足钙需求，应在医生指导下合理补充钙剂。

怀孕早期补钙的话，可以吃一些牛奶，还有虾皮也可以吃一些钙片，虾皮的钙含量是最高的。

怀孕早期补，钙除了出钙片，你可以吃一些动物的肝脏，小虾，海带，紫菜都可以补钙的。

的情况下是孕中期开始补钙补迪巧碳酸钙颗粒，还有铁锌都要补

大概在怀孕三个月的时候，胎儿在体内就发育成型，从那时开始运负就要补充钙片了，你可以选择钙尔奇或者迪巧，这两种钙片还是都不错的，大概吃到七个月左右可以停止。