在孕 38 周加时，适当的运动可能有助于促进分娩，但需要注意安全。常见的运动包括散步、爬楼梯、孕妇瑜伽、产前体操、会阴按摩等。 1.散步：这是一种简单且安全的运动方式。能增强孕妇的心肺功能，促进血液循环，为分娩做好准备。 2.爬楼梯：可以锻炼腿部和臀部肌肉力量，但要注意节奏和安全，避免过度劳累。 3.孕妇瑜伽：有助于增强身体柔韧性和平衡力，减轻孕期不适。 4.产前体操：能锻炼骨盆肌肉，增加骨盆的灵活性。 5.会阴按摩：可增加会阴的弹性，减少分娩时侧切和撕裂的风险。 需要注意的是，运动虽可能有助于提前生产，但每个人的身体状况和孕期反应不同。运动过程中若出现任何不适，如宫缩频繁、阴道流血、破水等，应立即停止并就医。同时，孕妇应在医生的指导下选择适合自己的运动方式和强度。

现在38周加1天，运动促进提前生产是可以的，运动要适中，可以适当的散步，建议多走动一下，可以慢慢地跑楼梯，但要注意不要太劳累。如果各项检查都正常，建议适当的过一两次性生活，一般可以促进宫缩，也可以促进生产，但最好是根据检查制定合理的措施，不建议提前生产，足月的宝宝才健康，不然不合理的提前生产，对宝宝体质和免疫力有很大损伤的，多吃些含雌性激素多的食物，放松心情不要太大的压力。

您好 可以爬楼梯和散步，每天都爬爬楼梯，不过爬楼梯的时候一定要小心，还可以每天多散步，多走路也是有助于生产的，走路相对于爬楼梯来说要安全一些。