怀孕三个月时，孕妈体重增加因人而异，一般在 1 - 2 千克左右。孕期营养均衡饮食要做到食物多样化、控制糖分和盐分摄入、保证蛋白质和维生素充足、注意饮食卫生、遵循少食多餐原则等。 1. 食物多样化：各类食物都要摄入，包括谷类、蔬菜、水果、奶类、豆类、肉类等。 2. 控制糖分和盐分：减少甜食和高盐食物，预防妊娠糖尿病和高血压。 3. 保证蛋白质充足：多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类，有助于胎儿发育。 4. 补充维生素：新鲜蔬果富含维生素，如橙子、草莓、菠菜等。 5. 注意饮食卫生：食材新鲜干净，避免食物中毒。 6. 遵循少食多餐：减轻肠胃负担，利于营养吸收。 总之，孕期饮食均衡对孕妈和胎儿健康至关重要，孕妈要根据自身情况合理安排饮食，如有特殊情况可咨询医生或营养师。

你好每个孕妇的妊娠期的反应不一样，所以多少还是有些差距的，我在前3个月没有增加体重，虽然我没有孕吐，但是胃口不好。

怀孕整个孕期增长20斤左右，这就属于正常只要在怀孕期间多吃一些有营养的食物适当运动就好

怀孕三个月，这个的话可以多吃有营养的食物比较好，不用担心的，希望他对你有帮助。

怀孕周期你只要注意，每个月有体重的稳定增长就可以了，所以注意饮食方面一定要注意，荤素搭配合理，自己多补充营养，多吃一些高蛋白高维生素的食物。