孕晚期控制体重时，晚餐不吃米饭和馒头容易饿，可通过调整饮食结构、增加饱腹感强的食物、合理安排加餐、适当运动、保持良好心态等来改善。 1.调整饮食结构：多吃蔬菜，如西兰花、菠菜等，富含维生素和膳食纤维。增加优质蛋白摄入，像鱼虾、鸡肉等。 2.选择饱腹感强的食物：例如燕麦、紫薯、玉米等粗粮，富含膳食纤维，消化慢，饱腹感持久。 3.合理安排加餐：可选择低糖水果，如苹果、梨，或无糖酸奶、坚果等，但要注意控制量。 4.适当运动：如散步、孕妇瑜伽，能帮助消耗能量，增强体质，还可促进消化，减少饥饿感。 5.保持良好心态：避免因控制体重而过度焦虑，不良情绪可能会影响食欲和消化。 总之，孕晚期控制体重需要综合多种方法，既要保证胎儿营养，又要达到控制体重的目的。同时，要密切关注自身和胎儿的健康状况，如有异常，及时就医。

是不是体重超标了呢，怀孕期间体重超过很容易导致顺产几率的降低呢，不吃米饭馒头，可以多吃菜，饿的话可以吃点饼干之类的

在怀孕的时候，医生让控制，体重的话一定要多控制体重，晚上不要吃的太多，适量的吃才可以的，不然会影响到宝宝的健康。

孕晚期怕胎儿过大不好生产是需要控制体重的，你可以多吃点经饿的食物啊，每次少吃点，增加进食次数，少吃多餐就好了。

多吃鱼虾，蛋类等高蛋白的食物，多吃新鲜蔬菜水果，少吃多餐，少油腻，饮食要清淡，不要吃螃蟹、桂圆、薏米、山楂、芦荟、甲鱼、重辣，还有香料，均衡营养就好了。