怀孕后晚上睡眠质量差，可能由激素变化、子宫增大、心理因素、尿频、怕热等引起。改善方法包括调整生活方式、改善睡眠环境、适当运动、饮食调整、心理调节等。 1.激素变化：孕期激素水平改变会影响睡眠。可通过保持良好心态，听舒缓音乐来缓解。 2.子宫增大：压迫膀胱和其他器官，导致尿频和不适。建议睡前少喝水，采用左侧卧位。 3.心理因素：对胎儿健康和分娩的担忧易致焦虑。可通过与家人朋友交流，参加孕妇课程来放松。 4.尿频：睡前 2 小时减少水分摄入，白天适当多喝水。 5.怕热：调节室内温度，选择透气轻薄的被褥。 6.饮食调整：避免晚餐过饱或油腻，多吃富含维生素和矿物质的食物。 7.适当运动：如孕妇瑜伽、散步，但要避免剧烈运动。 总之，怀孕后睡眠质量差是常见现象，孕妇不必过于焦虑。通过上述多种方法的综合运用，一般能有效改善睡眠。如果问题严重，建议及时就医。

起夜可能是因为尿比较多，而且现在肚子越来越大，内心又比较的烦躁，发热，

亲您好，白天少睡，晚饭后散散步睡觉前喝杯热牛奶泡泡脚都是有助睡眠的。

自从怀孕之后，我的睡眠也是比较差的，这些都是由于我们是你的心里的压力比较大原因造成的。