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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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宝妈产后肚子大想健康减肥，可从饮食调整、适量运动、腹部锻炼、保证睡眠、心理调节等方面入手。 1.饮食调整：产后饮食要均衡，多吃蔬菜水果、优质蛋白，控制糖分和油脂摄入。避免高热量、高脂肪食物，如油炸食品、甜品等。 2.适量运动：可选择产后瑜伽、散步等温和的运动，逐渐增加运动强度和时间。 3.腹部锻炼：如仰卧起坐、平板支撑等，增强腹部肌肉力量。 4.保证睡眠：充足的睡眠有助于新陈代谢，利于减肥。 5.心理调节：保持良好心态，避免因压力导致的情绪性进食。 宝妈产后减肥需要耐心和坚持，逐步恢复身材，切勿急于求成。同时，如有身体不适或减肥效果不佳，应及时咨询医生。
2024-10-17 17:52
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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亲你好，先不要过于担心的，很多宝妈在产后都是肚子大的，最好的减肥方式就是管住嘴迈动腿，当然还在哺乳期的宝妈还是要注意补充营养的
2024-10-18 10:49
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