孕妇补充维生素 B12 很重要，可通过饮食、补充剂等方式。补充时机通常在孕中期开始，具体时长因人而异，需综合考虑孕妇自身情况、饮食状况等。 1. 饮食补充：多吃富含维生素 B12 的食物，如肉类（牛肉、鸡肉、猪肉）、鱼类（三文鱼、鳕鱼）、蛋类和奶制品。 2. 补充剂选择：常见的有甲钴胺片、腺苷钴胺片、维生素 B12 片等，但使用补充剂应遵医嘱。 3. 补充时机：一般建议从孕中期开始，因为此时胎儿发育对营养需求增加。 4. 个体差异：若孕妇本身存在贫血或饮食摄入不足，可能需要提前补充。 5. 时长确定：根据产检时的维生素 B12 水平及孕妇的身体状况来决定，通常持续到分娩。 总之，孕妇补充维生素 B12 要综合考虑多种因素，定期产检，在医生的指导下进行科学合理的补充，以保障自身和胎儿的健康。

可以食补啊，动物的肝脏、肉类、蛋类、牡蛎等食物中含量较丰富

就吃爱乐维好了复合维生素能从备孕吃到哺乳期

这个时候普通话可以买点维生素来吃一

你好，这个时候你怀孕的话可以补充一些复合维生素片，另外就是你也可以直接多吃一些含有维生素的水果和蔬菜，食补的话还是应该会效果比较好一些。