怀孕 5 个月总是失眠，晚上吃什么能改善？_即问即答

2024-10-17 15:43 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

我现在怀孕了5个月了，最近总是失眠呀，我晚上睡不着吃什么好？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李增沛主治医师

南阳市第一人民医院

三级甲等

五官科

怀孕 5 个月失眠，可通过饮食调理改善。比如适量食用富含色氨酸的食物、富含 B 族维生素的食物、富含钙的食物、易消化的食物以及具有宁心安神作用的食物等。 1. 富含色氨酸的食物：色氨酸能促进睡眠，如小米、牛奶、香蕉等。小米富含色氨酸，可煮成粥食用。牛奶不仅含色氨酸，还有钙，睡前一杯热牛奶有助于睡眠。香蕉中的色氨酸能舒缓神经。 2. 富含 B 族维生素的食物：B 族维生素有助于维持神经系统正常功能，改善睡眠，如全麦面包、燕麦、糙米等。 3. 富含钙的食物：钙能缓解神经紧张，如豆制品、芝麻酱、虾皮等。 4. 易消化的食物：避免肠胃负担影响睡眠，如酸奶、蔬菜汤等。 5. 具有宁心安神作用的食物：如百合、莲子等，可煮成百合莲子羹。孕期失眠通过饮食调理能起到一定的辅助作用，但如果失眠严重，应及时就医，查明原因，在医生的指导下采取合适的措施。
2024-10-17 20:04

咨询相关医生