孕晚期睡眠不好可能由多种因素导致，如胎儿增大带来的身体不适、心理压力、不良睡眠习惯、激素变化、环境因素等。 1. 胎儿增大带来的身体不适：孕晚期胎儿体积增大，可能会压迫孕妇的内脏器官，导致呼吸困难、腰酸背痛等。建议孕妇采取左侧卧位，使用孕妇枕来减轻压力。 2. 心理压力：对分娩的担忧、对宝宝健康的焦虑等心理因素会影响睡眠。孕妇应多和家人、朋友交流，参加孕妇课程，了解分娩知识，减轻心理负担。 3. 不良睡眠习惯：睡前看手机、熬夜等习惯会影响睡眠质量。应养成规律的作息，睡前避免使用电子设备。 4. 激素变化：孕期激素水平波动，可能影响睡眠。可通过适当的运动，如散步、孕妇瑜伽来调节。 5. 环境因素：卧室温度不适、噪音等会干扰睡眠。要保持卧室安静、舒适，温度适宜。 总之，孕晚期睡眠不好是常见现象，孕妇不必过于焦虑。通过调整生活方式和心态，多数能得到改善。如果睡眠问题严重，应及时咨询医生。

放松心情，不能给自己太大的压力，平时可以多听听音乐，或是在睡前喝杯牛奶吧。

这个我一直都是很好睡眠的，还经常不够睡眠呢。你晚上睡之前可以喝杯热牛奶，

怀孕期间出现这样的情况，对胎儿有影响的，你可以在睡觉前用热水泡泡脚。

我建议你白天的时候尽量不要睡午觉，晚上睡觉前可以用热水泡泡脚，喝一杯牛奶，这样是有助于睡眠的。