产后的饮食安排对于产妇身体恢复和减肥都至关重要，需要综合考虑营养均衡、易消化、促进乳汁分泌、控制热量等因素，如食物种类选择、烹饪方式、进食时间、饮食量控制、水分摄入等。 1.食物种类选择：优先选择富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等；多吃蔬菜和水果，保证维生素和膳食纤维的摄入；适量摄入粗粮，如燕麦、糙米等。 2.烹饪方式：以清蒸、水煮、清炒为主，减少油炸、油煎等高油脂烹饪方法。 3.进食时间：遵循少食多餐原则，避免过度饥饿或暴饮暴食。 4.饮食量控制：每餐适量，不过量进食，尤其是高热量、高脂肪食物。 5.水分摄入：保证充足的水分摄入，有助于新陈代谢和乳汁分泌。 总之，产后减肥不能急于一时，要在保证自身健康和宝宝营养的基础上，科学合理地安排饮食。同时，产后身体恢复需要一定时间，产妇应保持良好的心态，逐步调整饮食和生活习惯。

月子期间的话刚开始，饮食方面要多注意清淡，不要吃太多油腻的东西，然后可以适当的吃点水果。

我产后第一餐吃龙眼肉配稀饭。月子期间不要减肥啊。

坐月子不能吃辣的，只能吃清淡的，在说了宝宝要吃奶，没有营养宝宝的奶水不够吃，自我感觉生了宝宝后我一顿要吃两碗饭还要吃肉肉，比以前能吃的多，不过好在营养都被宝宝吸收了！所以没有长胖