孕妇饮食对胎儿发育至关重要，以下几种食物有助于胎儿发育：富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含矿物质的食物、富含膳食纤维的食物、富含不饱和脂肪酸的食物。 1.富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，蛋白质是胎儿生长发育的基础物质。 2.富含维生素的食物：像新鲜的蔬菜（如西兰花、胡萝卜）和水果（如橙子、苹果），能增强免疫力，促进胎儿器官发育。 3.富含矿物质的食物：例如瘦肉、豆类中的铁，预防孕妇贫血，保障胎儿氧气供应；坚果中的锌，有助于胎儿神经系统发育。 4.富含膳食纤维的食物：燕麦、红薯等，促进肠道蠕动，预防孕期便秘。 5.富含不饱和脂肪酸的食物：如核桃、橄榄油，对胎儿大脑和视网膜发育有益。 至于百合，目前没有科学依据表明孕妇食用百合能让宝宝皮肤好。 孕妇饮食应多样化、均衡化，避免单一食物摄入过多，同时要注意食品安全和卫生。

那你今天可以多喝牛奶，多吃鸡蛋肉类，然后多吃蔬菜，水果对宝宝皮肤好。

要是这样的，在怀孕期间得多吃一点苹果葡萄。牛奶，瘦肉。

你好，在怀孕的时候没有必要刻意的吃什么，只要多吃高蛋白的食物，鸡蛋瘦肉牛奶，蔬菜水果就可以。