产后如何减小腿大腿和臀部赘肉且不影响哺乳_即问即答

即问即答

产后如何减小腿大腿和臀部赘肉且不影响哺乳

2024-10-17 14:17 点击扫描二维码更精彩

疾病：哺乳

问题：

怎样减小腿大腿pp肉？产后身上的肉明显变多了，要怎么恢复身材还不会影响哺乳啊。

回答1
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邓洋主治医师

太原市人民医院

二级甲等

妇产科

产后减小腿大腿和臀部赘肉且不影响哺乳，可从饮食控制、适量运动、良好作息、正确坐姿、产后康复训练等方面着手。 1.饮食控制：保证营养均衡，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。避免过度进补，控制每餐分量。 2.适量运动：如产后瑜伽、慢走等温和运动，促进新陈代谢，增强肌肉力量。 3.良好作息：保证充足睡眠，有利于身体恢复和新陈代谢。 4.正确坐姿：避免久坐，保持挺直腰背，防止脂肪堆积。 5.产后康复训练：可在专业指导下进行盆底肌修复、腹直肌分离修复等训练。产后身材恢复需要耐心和坚持，循序渐进，不可急于求成。同时，要关注自身身体状况，如有不适，及时就医。
2024-10-17 16:28

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