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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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准备要小孩，戒烟戒酒可从心理调节、环境改变、替代疗法、饮食调整、适度运动等方面着手。 1.心理调节：充分认识吸烟喝酒对备孕的危害，坚定戒烟戒酒的决心。可以通过自我暗示、设定目标等方式增强意志力。 2.环境改变：远离吸烟和饮酒的环境，避免接触诱惑。告知身边的亲友自己备孕戒烟戒酒的计划，获得他们的支持和监督。 3.替代疗法：当想吸烟喝酒时，用口香糖、瓜子、水果等替代，缓解冲动。 4.饮食调整：多吃富含维生素 C、维生素 B 族的食物，如橙子、香蕉、菠菜等，有助于减轻戒烟戒酒引起的不适。 5.适度运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，不仅能分散注意力，还能提高身体素质，增强戒烟戒酒的效果。 总之，戒烟戒酒需要坚定的决心和持续的努力。备孕期间养成良好的生活习惯，有助于生育健康的宝宝。
2024-10-18 08:09
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就医问药
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