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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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备孕期间贫血可通过饮食调理改善。可选择的食物有富含铁的食物、富含蛋白质的食物、富含维生素 C 的食物、富含叶酸的食物、富含维生素 B12 的食物等。 1.富含铁的食物：动物肝脏（如猪肝）、动物血（如鸭血）、红肉（如瘦牛肉、瘦羊肉），其中的铁为血红素铁，易于吸收。 2.富含蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆类，蛋白质是身体的重要组成部分，有助于血红蛋白的合成。 3.富含维生素 C 的食物：新鲜的蔬菜（如青椒、西兰花）和水果（如橙子、草莓），能促进铁的吸收。 4.富含叶酸的食物：绿叶蔬菜（如菠菜、生菜）、豆类、坚果，叶酸缺乏可导致贫血。 5.富含维生素 B12 的食物：肉类、蛋类、乳制品，维生素 B12 对红细胞的生成至关重要。 备孕期间贫血通过合理的食疗能起到一定的改善作用，但如果贫血严重，应及时就医，查明原因并进行针对性治疗。同时，要保持均衡的饮食和良好的生活习惯。
2024-10-17 16:31
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