乳汁不足的话，要考虑精神因素，或辛辣食物刺激，饮食不当引起的可能，多吃新鲜蔬菜水果，可以吃木瓜，多喝汤，促进乳汁分泌，比如排骨汤，猪蹄汤，可以用通草，路路通，断猪蹄子和，多让宝宝吸吮奶头，奶水会越吸越多，也可以配合药物就去治疗，比如下乳涌泉散。精神放松，睡好觉，不要生气。

在催奶食物方面，我的经验是花生猪脚汤、或者酒酿做的汤水，比如酒酿圆子或酒酿水果粥。所以用木瓜做水果粥是可以催奶的啦。此外，哺乳期维持妈妈的营养平衡也是必须的。可以尝试喝些妈妈奶粉，比如惠氏妈妈奶粉、Mom&Me哺乳期奶粉，都可助力母乳喂养。但是，我觉得最关键的是心情！心情不好对奶水的产量和质量影响都是非常大的。希望能帮助到你。

首先要调整饮食啊，多喝汤，我给大宝喂奶的时候追奶经常喝龙头鱼汤的，少吃米饭多吃面。如果担心母乳营养不均衡的话配合妈妈使用孕妇奶粉。不过目前市面上有产妇奶粉了，针对哺乳期妈妈的，Mom&Me哺乳期奶粉，纯母乳阶段我自己就喝点产妇奶粉，宝宝也跟着营养更好了

宝妈别着急，我们要保持好的心情，如果母乳真的不够，我建议你可以多吃些汤汤水水的，比如说鲫鱼汤就是很不错，还有甜酒酿，水果之王榴莲也可以吃吃看，这个我过之后感觉催乳还是不错的，再者你也可以喝Mon&Me这款奶粉，可以帮助妈妈提供更优质的母乳给宝宝。

母乳不足的情况可以多喝一些汤，例如鲫鱼汤，猪脚汤，用吸管喝，不要喝上面的油，如果受不了荤汤木瓜牛奶也有一定的作用的，牛奶可以用哺乳期奶粉代替，Mom&Me哺乳期奶粉能为母乳的妈妈补充营养，对母乳喂养很有帮助呢，建议尝试一下

生完孩子之后，如果存在母乳不足的话，平时的时候可以多喝汤汤水水的东西，多吃有营养的食物，有助于促进下奶，也可以找催乳师帮你，下下奶。