产后减肥，饭后多久散步为宜？_即问即答

即问即答

产后减肥，饭后多久散步为宜？

2024-10-17 16:22 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

饭后多长时间散步好不好的啊？我现在生过宝宝了准备减肥的，拜托了。

回答1
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谷印亮医师

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理疗科

产后减肥选择饭后散步是不错的方式，但散步时间需根据身体恢复情况、饮食量、散步强度等综合考虑。一般来说，产后 6 周身体基本恢复，可开始散步。通常饭后 30 分钟到 1 小时散步较为适宜。 1.身体恢复情况：产后 6 周内身体较为虚弱，应多休息。6 周后若身体恢复良好，可逐渐增加散步时间和强度。 2.饮食量：若进食量较大，可适当延长饭后等待时间，如 1 小时左右再散步，避免引起胃部不适。 3.散步强度：如果散步速度较快、路程较长，建议饭后 1 小时进行。若只是缓慢散步，30 分钟后即可。 4.个人体质：体质较好的产妇可能适应较快，饭后 30 分钟能散步；体质稍弱的，可能需要 1 小时左右。 5.天气状况：炎热天气下，身体血液循环加快，可适当延后散步时间；寒冷天气则影响较小。总之，产后减肥要循序渐进，饭后散步时间应根据自身实际情况灵活调整，同时要注意穿着舒适、做好保暖，如有不适及时停止。
2024-10-17 18:08

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