女性最佳的睡眠时间及熬夜的影响_即问即答

即问即答

女性最佳的睡眠时间及熬夜的影响

2016-12-22 20:34 点击扫描二维码更精彩

疾病：

问题：

女性最佳的睡眠时间及熬夜的影响

回答1
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朱瑞芳副主任医师

惠州市中心人民医院

三级甲等

高压氧科

女性保持良好的睡眠对于身体健康和容颜都很重要。影响睡眠的因素包括生物钟、生活习惯、环境、心理状态和生理周期。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.生物钟规律：人体有自身的生物钟，晚上10点到11点入睡利于顺应生物钟。
2.睡眠时长：每晚保证7-9小时睡眠，能让身体和大脑得到充分休息。
3.环境影响：安静、黑暗且温度适宜的环境有助于入睡和保持良好睡眠。
4.心理因素：压力、焦虑等不良情绪会干扰睡眠，应注意调节。
5.生理周期：如经期、孕期等特殊时期，睡眠需求和质量可能会有所变化。
总之，女性应养成良好的睡眠习惯，尽量在晚上10点到11点入睡，保证充足且高质量的睡眠，以维持身心健康和良好状态。
2018-08-06 21:29

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回答2
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谷魁广医师

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内科

你好，一般在晚上9点左右睡觉应该是比较好的，千万不要熬夜，对于女性来说，好的睡眠才有利于皮肤。
2016-12-22 20:43

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回答3
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郭立军医师

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内科

经常熬夜的话，可能对女人非常不好，尽量还是保持，早睡早起的话，可能会比较好
2016-12-22 20:50

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回答4
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黄飞龙医师

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妇产科

你好，女性晚上睡觉最好是在十点之前就能睡着，进入深度睡眠。
2016-12-22 20:57

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