准备怀孕前补充叶酸片非常重要，一般建议在孕前 3 个月开始服用，直至孕早期 3 个月结束。这是因为叶酸对于胎儿的神经管发育起着关键作用，提前补充可以使体内叶酸水平达到适宜状态，降低胎儿神经管畸形的风险。同时，还需注意饮食均衡、保持良好的生活习惯、避免接触有害物质、做好孕前检查、保持心情舒畅等。 1. 提前补充：孕前 3 个月开始补充叶酸片，能让身体有足够时间储备叶酸，满足胚胎早期发育需求。 2. 饮食均衡：多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等，有助于增加叶酸摄入。 3. 生活习惯：规律作息，避免熬夜和过度劳累，适当运动，增强体质。 4. 避免有害物质：远离化学毒物、放射性物质等，减少对卵子和胚胎的损害。 5. 孕前检查：了解自身健康状况，及时发现和处理潜在的疾病，为怀孕创造良好条件。 6. 心情舒畅：保持积极乐观的心态，减轻心理压力，有利于受孕和胎儿发育。 总之，孕前做好充分准备，合理补充叶酸，注重各方面的保健，有助于孕育健康的宝宝。

是在备孕期，或者是怀孕前三个月吃，也算是最好的时期，减少胎儿畸形。

开始备孕的时候就可以吃叶酸了，在怀孕前三个月和怀孕后三个月都要吃叶酸的，防止宝宝畸形的。