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李华卿 医师
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中医科
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备孕期间的饮食科学调理很重要，包括营养均衡、补充关键营养素、控制饮食量、避免不良食物、选择合适食物种类等。 1. 营养均衡：摄入各类营养素，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。碳水化合物可从谷物、薯类获取；蛋白质选择瘦肉、鱼类、蛋类等；脂肪以不饱和脂肪为主，如橄榄油、坚果。 2. 补充关键营养素：叶酸对胎儿发育至关重要，可通过绿叶蔬菜、豆类补充；铁元素预防贫血，多吃红肉、动物肝脏；钙有助于胎儿骨骼发育，牛奶、豆制品是良好来源。 3. 控制饮食量：避免过度进食导致体重增加，影响受孕和孕期健康。 4. 避免不良食物：减少高糖、高盐、高脂肪食物，如油炸食品、甜品。 5. 选择合适食物种类：多吃新鲜蔬果，保证膳食纤维摄入，促进肠道蠕动。 总之，备孕期间的饮食调理要注重全面、均衡和科学，为受孕和胎儿健康创造良好条件。
2024-10-17 18:56
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