-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
任立飞 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
妇科
-
消除肚子赘肉需要综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、良好作息、腹部训练以及中医调理等。 1. 合理饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄取。增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，如鸡胸肉、鱼虾等。 2. 适量运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 150 分钟。同时结合腹部的针对性训练，像仰卧起坐、平板支撑等。 3. 良好作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡，避免熬夜。 4. 腹部训练：除了常见的腹部动作，还可以尝试瑜伽中的一些扭转体式，增强腹部肌肉力量。 5. 中医调理：通过按摩、针灸等方式，促进腹部血液循环和代谢。 总之，消除肚子赘肉需要长期坚持，多种方法结合，并保持积极的心态。建议在专业人士指导下进行，避免受伤。
2024-10-18 11:03
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
胃痛难忍时，灵芝孢子粉能带来希望吗
心理压力大导致口臭如何调节改善？
早上起来总恶心想吐的5种病因是什么？
职场人胃炎频发可用哪些药物治疗？
吐口水有血的5大病因是什么？
胃酸过多反复出现，如何根治？
中西疗法哪种更能解决便秘问题？
专家分享的6个缓解吃多恶心想吐的秘诀是啥？
运动能打败幽门螺杆菌吗？
解决食道炎自愈难题的方法有哪些？
感染幽门螺杆菌有症状该如何应对
空气水质是否会影响同房后肚子胀痛？
消化不好因感统失调所致该怎么办
基因编辑可揭开黑便产生原因吗？
压力大致肛门坠胀有便意，如何调节情绪？
社区有哪些活动可助力快速排肚子气？
社区支持如何解决经常放屁问题？
每晚肚子胀气，如何通过营养均衡改善？
别人胃口好，自己却不想吃饭也不饿，原因有哪些？
政策与健康教育如何助力解决肚子疼难题