孕期每天只睡三四个小时，吃啥能助眠？_即问即答

即问即答

孕期每天只睡三四个小时，吃啥能助眠？

2024-10-17 17:05 点击扫描二维码更精彩

疾病：生长障碍

问题：

一天只睡三四个小时的，担心继续这样会影响到胎宝宝发育，吃什么帮助睡眠？

回答1
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尹君医师

家庭医生在线合作医院

其他

耳鼻喉科

孕期睡眠不足可能影响胎儿发育，可通过饮食改善睡眠，如富含色氨酸的食物、富含维生素 B6 的食物、富含钙的食物、富含镁的食物、具有安神作用的食物等。 1. 富含色氨酸的食物：色氨酸能促进褪黑素分泌，改善睡眠。如小米、牛奶、香蕉等。 2. 富含维生素 B6 的食物：有助于调节神经功能，改善睡眠。像坚果、鱼类、鸡肉等。 3. 富含钙的食物：钙能稳定神经，利于睡眠。常见的有豆制品、奶制品、绿叶蔬菜。 4. 富含镁的食物：镁能放松肌肉和神经。如荞麦、燕麦、紫菜等。 5. 具有安神作用的食物：红枣、桂圆等，有一定的安神助眠效果。孕期睡眠对胎儿发育至关重要，饮食调整只是辅助手段。若睡眠问题持续存在且严重，应及时就医，寻求专业帮助。
2024-10-17 19:05

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回答2
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薛祖洋医师

冠县人民医院

二级甲等

儿科

如果是怀孕期间的话，每天的睡眠时间最好不要低于八小时，晚上如果失眠的话，可以喝杯牛奶。
2024-10-18 00:31

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就医问药

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什么是生长障碍? 　　生长障碍包括以下三项内容：①身高低于同年龄同性别儿童第3百分位或两个标准差;②生长速度比同年龄同性别儿童平均生长速度慢两个标准差，一般以年身高增长为标准，3岁前低于7cm/年，3岁至青春期前低于5cm/年，青春期低于6cm/年;③青春期突增年龄比同年龄同性别儿童平均突增年龄落后两个标准差。对生长障碍的患儿，应判断以下4个年龄：生活年龄(按出生日期计算的年代学年龄)、身高年龄(与现在身高相应的平均年龄)、骨龄及体重年龄(现体重相应的平均年龄)。查看全文»

疾病症状：身材矮小发育缓慢

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