怀双胎 23 周 B 超显示宝宝偏小一周多，可通过调整饮食来促进胎儿发育。饮食方面应注重营养均衡，增加蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维的摄入，同时注意饮食规律和饮食卫生。 1. 蛋白质：多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品等，这些食物富含优质蛋白质，有助于胎儿生长。 2. 碳水化合物：选择全麦面包、糙米、燕麦等复杂碳水化合物，为身体提供能量。 3. 维生素：新鲜的蔬菜和水果富含维生素，如橙子、苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜等，能增强免疫力，促进胎儿发育。 4. 矿物质：适当补充钙、铁、锌等矿物质。牛奶、豆制品是钙的良好来源；动物肝脏、瘦肉富含铁；海鲜、坚果含锌丰富。 5. 膳食纤维：多吃芹菜、韭菜等富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，预防便秘。 6. 饮食规律：少食多餐，保证每天定时定量进食，避免暴饮暴食。 7. 饮食卫生：确保食物新鲜、干净，避免食用变质或受污染的食物。 总之，孕期饮食对胎儿发育至关重要。通过合理饮食，为胎儿提供充足的营养，但同时也要注意定期产检，密切关注胎儿的发育情况。如有异常，及时就医。

它如果这个时候宝宝偏小的话，你要多吃一些有营养的东西，比如说肉然后骨头汤，牛奶鸡蛋还有多吃一些新鲜的水果。