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许宗彦 主治医师
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四岁宝宝的长高食谱应注重营养均衡，包括优质蛋白、钙、维生素、碳水化合物和膳食纤维等。可选择的食物有牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜、水果、粗粮等。 1.优质蛋白：如鸡肉、牛肉、虾肉，富含必需氨基酸，有助于肌肉和组织生长。 2.钙类食物：牛奶、豆制品、虾皮等，钙能促进骨骼发育。 3.维生素丰富的蔬果：橙子、草莓、菠菜等，提供维生素 C 和其他维生素，增强免疫力，促进营养吸收。 4.碳水化合物：选择全麦面包、燕麦片等，提供能量。 5.膳食纤维：红薯、玉米等，促进肠道蠕动，帮助消化吸收。 总之，为四岁宝宝准备食谱要多样化，保证营养全面，同时培养良好的饮食习惯，让宝宝健康成长。
2024-10-18 09:18
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