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张建国 医师
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中医科
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产后肚子上赘肉增多，可通过饮食调整、适量运动、腹部按摩、规律作息、保持良好心态等来改善，同时要注意坚持。 1.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物。如少吃油炸食品、糕点等。 2.适量运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳等，也可做针对腹部的训练，像仰卧起坐、平板支撑。 3.腹部按摩：促进腹部血液循环和代谢，每天顺时针按摩腹部 10-15 分钟。 4.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，避免熬夜。 5.保持良好心态：减少压力和焦虑，避免因情绪因素导致的激素失衡引起肥胖。 产后减肚子需要耐心和坚持，综合运用上述方法，并根据自身身体状况逐步调整，才能达到理想效果。若长期效果不佳，可咨询医生获取更专业的建议。
2024-10-17 20:45
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