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回答1
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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宝妈产后身体虚弱，可通过饮食调理来促进恢复。宜食用富含蛋白质、维生素、矿物质等营养的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、蔬菜、水果、粗粮等。 1.蛋白质类：鸡肉、鱼肉、瘦肉、蛋类、豆类等食物富含优质蛋白质，有助于修复身体组织，增强免疫力。 2.蔬菜水果类：新鲜的蔬菜如菠菜、西兰花，水果如苹果、香蕉，能提供丰富的维生素和矿物质，促进新陈代谢。 3.粗粮类：小米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，可预防便秘，维持肠道健康。 4.汤品类：猪蹄汤、鲫鱼汤等，既补充营养又有助于催乳。 5.坚果类：核桃、杏仁等含有不饱和脂肪酸和蛋白质，对身体恢复有益。 总之，宝妈产后饮食要多样化，营养均衡，同时注意饮食清淡，避免油腻、辛辣和生冷食物。
2024-10-17 23:32
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