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回答1
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廖耘生 主治医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
妇产科
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怀孕初期，富含 DHA 的食物包括鱼类、干果类、藻类、蛋黄和母乳等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
2018-08-06 15:53
1.鱼类：像金枪鱼、秋刀鱼、沙丁鱼这类深海鱼，富含大量 DHA，对胎儿大脑和视网膜发育有益。
2.干果类：核桃、花生、芝麻不仅含有丰富的α-亚麻酸，能在体内转化为 DHA，还富含多种营养物质。
3.藻类：常见的海带、紫菜等藻类食物，也是 DHA 的良好来源，且热量相对较低。
4.蛋黄：鸡蛋黄中的 DHA 含量虽不算高，但也是孕期补充 DHA 的途径之一。
5.母乳：产后坚持母乳喂养，可为宝宝持续提供 DHA，有助于宝宝成长。
总之，怀孕初期的饮食应注重多样化，合理搭配各类富含 DHA 的食物，以满足胎儿的生长发育需求。但需注意，饮食要适量，避免过度进食某一类食物。
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回答2
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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富含的也缺一的食物的话，建议你看看补充一些就是比如说平时的那个核桃里面都有的。
2016-12-25 02:12
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