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谷印亮 医师
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理疗科
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产妇增加奶量可以通过饮食调节，常见的有多喝水、多摄入富含蛋白质的食物、食用汤类、摄入富含维生素的食物、食用谷物类食物等。 1.多喝水：水分对于乳汁的分泌至关重要。产妇每天应保证充足的水分摄入，至少 2000 毫升。 2.富含蛋白质的食物：比如鸡肉、鱼肉、瘦牛肉、鸡蛋、牛奶等，能为身体提供必要的营养，促进乳汁分泌。 3.汤类：像猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等，营养丰富，且有助于下奶。 4.富含维生素的食物：新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、橙子、青菜、胡萝卜等，可补充维生素，利于乳汁生成。 5.谷物类食物：小米、大米、燕麦等，富含碳水化合物，为产妇提供能量，支持乳汁分泌。 产妇要注意饮食均衡，多样化摄入各类营养物质，同时保持良好的心情和充足的休息，以促进乳汁的分泌。
2024-10-18 06:24
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