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回答1
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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孕妇在孕 5 个月时，适合一些较为舒缓、安全且能增强身体柔韧性和平衡力的瑜伽动作，如猫式伸展、蝴蝶式、树式、三角式、坐角式等。 1.猫式伸展：通过模仿猫的伸展动作，能有效缓解背部紧张和酸痛。 2.蝴蝶式：促进盆腔血液循环，增强髋部柔韧性。 3.树式：锻炼平衡能力，增强腿部力量。 4.三角式：伸展身体侧面，拉伸腿部和腰部肌肉。 5.坐角式：帮助打开髋部，减轻下肢压力。 孕妇进行瑜伽时，一定要注意动作的规范性和安全性，避免过度拉伸和剧烈运动。如有任何不适，应立即停止并咨询医生。
2024-10-17 21:35
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