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轩存旺 医师
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孕晚期适当运动有助于顺产，常见的运动包括散步、孕妇体操、爬楼梯、会阴肌肉锻炼和游泳等。 1.散步：这是一种简单且安全的运动方式。孕妇可以每天在家人陪伴下，分时段进行散步，每次 15 - 30 分钟，能增强心肺功能，促进血液循环。 2.孕妇体操：通过专门设计的动作，增强孕妇的体力和肌肉力量，提高身体柔韧性。 3.爬楼梯：有助于锻炼腿部和臀部肌肉，但要注意安全，避免过度劳累。 4.会阴肌肉锻炼：能增强会阴肌肉的弹性和力量，减少分娩时的损伤。 5.游泳：在适合孕妇的水温环境中游泳，可减轻关节压力，锻炼全身肌肉。 需要注意的是，孕妇在进行运动时要根据自身身体状况，避免过度疲劳和受伤。如有任何不适，应立即停止运动并咨询医生。
2024-10-17 17:54
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赵蕾 医师
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你好，孕晚期可以多爬楼梯每天都出去散散步，但最好不要离家太远，都可以加快生产的。
2024-10-18 10:23
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