生完小孩后体重超重要如何减肥_即问即答

即问即答

生完小孩后体重超重要如何减肥

2024-10-17 16:03 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

我现在160斤怎样减肥啊？生完小孩后体重没降反而升了，现在严重超重，烦。

回答1
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刘浩庆医师

肇庆市大旺开发区医院

一级

全科

生完小孩后体重超重，可通过控制饮食、增加运动、规律作息、调节心态、合理用药等方法来减肥。 1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。每餐七八分饱，避免暴饮暴食。 2. 增加运动：选择适合产后的有氧运动，如散步、瑜伽、慢跑等，逐渐增加运动强度和时间。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4. 调节心态：保持积极乐观的心情，避免因压力过大导致情绪性进食。 5. 合理用药：在医生指导下，可考虑使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物，但药物只是辅助，不能完全依赖。产后减肥需要耐心和坚持，逐步调整生活方式。建议前往正规医院的营养科或内分泌科咨询专业医生，制定个性化的减肥方案。
2024-10-17 18:03

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孟庆福医师

家庭医生在线合作医院

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2024-10-17 22:19

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