怀孕 13 周腰痛厉害，可能由孕期生理变化、腰肌劳损、腰椎间盘问题、缺钙、先兆流产等因素引起。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.孕期生理变化：怀孕后子宫逐渐增大，身体重心前移，腰部承受的压力增加。孕妇应注意保持正确姿势，避免长时间站立或坐着，可适当活动腰部。
2.腰肌劳损：孕期腰部肌肉负担加重，若劳累或姿势不当易引发。需多休息，睡硬度适中的床，减少腰部用力，局部热敷能缓解不适。
3.腰椎间盘问题：腰椎间盘突出或膨出可能压迫神经导致腰痛。建议就医检查，如情况较轻，可通过卧床休息、佩戴腰围等保守治疗。
4.缺钙：孕期胎儿发育需要大量钙，孕妇缺钙易出现腰痛。可多食用牛奶、虾皮、芝麻酱等含钙丰富的食物，也可在医生指导下补充碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等钙剂。
5.先兆流产：除腰痛外，常伴有腹痛、阴道流血。此时应立即就医，一般会使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等进行保胎治疗。
孕期腰痛原因较多，若疼痛严重或持续不缓解，务必及时前往正规医院的产科就诊，以便明确原因，采取恰当的治疗措施。

可以平常多用热毛巾敷敷按摩按摩，如果疼得厉害最好去医院进行检查，很可能会造成早产或者是流产的。